当前位置:网站首页 >> 旅游

游泳需要注意哪些内容游泳有哪些意事项图

时间:2019-06-19 21:12:33 来源:互联网 阅读:0次

  游泳是一种较为常见的运动项目,游泳的方法有很多,适当进行可以为人体带来不少的好处,但是也有许多要注意的地方,那么游泳需要注意哪些内容?游泳有哪些意事项?游泳需要注意的内容有很多,下面就来详细了了解具体的内容吧。

  1、饭前饭后不宜游泳

  空腹游泳会影响食欲和消化功能,游泳时也容易发生低血糖头晕、乏力等意外情况。饱腹游泳则不利于消化系统,容易引起胃痉挛,甚至呕吐腹痛。

  2、剧烈运动后不宜游泳

  剧烈运动后马上游泳,一方面会加重疲劳感,使肌肉、神经受到损伤;另一方面会加重心脏负担,并引起中枢神经系统机能紊乱,从而影响血液循环,破坏体温调节作用。

  3、女性月经期不宜游泳

  游泳池是公共场所,月经期间游泳,必然会污染池水;而且有人容易让病菌进入子宫和输卵管引起感染,导致月经不调,经血量多或经期延长。

  4、不宜长时间暴晒游泳

  长时间暴晒会使身体产生晒斑,或引起急性皮炎。为防止晒斑的发生,上岸后打把遮阳伞,或到有树荫的地方休息,或用浴巾包裹身体保护皮肤,也可以在身上涂防晒霜。

  5、游泳前做热身运动

  冷水对皮肤、肌肉和神经系统有一定的刺激,如果不进行任何准备活动就下水,由于温度变化太大,更容易容易出现打寒战、抽筋。

  6、游泳时间不宜过长

  游泳是一项比较耗体力的运动,而且皮肤长时间泡水会发白,为避免体力不支和皮肤受损,每次游泳的时间控制在1小时左右比较好。

  7、游泳后及时洗澡

  游泳池是公共的,虽然有经过杀菌杀毒,但是水并没有及时的更换,难免会有些脏东西,因此游泳后一定要用清水洗干净身体,并擤处鼻腔分泌物。如果耳朵进水也要及时想办法排出,以免感染中耳炎。

  8、温馨小贴士

  游泳的时候,人所消耗的体力比平时要多上好几倍,所以患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人游泳前先咨询医生。患有红眼病、传染性皮肤病、性病、妇科炎症的应该禁止下水,以免相互传染。

  9、游泳的好处有哪些

  1.游泳时水对人体的皮肤进行着不停的拍打、按摩,可以促进血液循环。

  2.水对于胸廓形成一种压力,呼吸肌必须额外克服这种压力才能维持正常呼吸,经常如此,可以增加呼吸肌的功能,增加肺活量。

  3.游泳是平行运动,不仅能改善心脏对全身尤其是大脑的血液供应,改善组织的血液循环,而且由于身体是处于水平状态,整个脊椎关节处于完全放松状态,在椎间孔内穿行通过的全部脊神经包括支配内脏的植物神经,也都得到了限度的放松,使它们的血液循环更加畅通,营养更加充分,促进内脏器官的功能调整。

  4.游泳时,全身大小关节不承受身体的任何重力,全身关节处于放松、松弛状态,对于关节病变的老年人仍然可以进行。尤其是对于一些慢性腰椎病,还可以有松懈神经压迫、减轻病痛的作用。

  5.游泳的水温是低于体温的,冷水对于皮肤的刺激可以增强人体对于气温变化的适应能力,因此经常游泳的人不容易感冒,也不容易患呼吸道感染。

痛经能总吃止痛药吗
痛经期间吃什么比较好
痛经气血虚弱证表现

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选

Copyright (c) 2011 八零CMS 版权所有 备案号:京ICP0000001号

网站地图